Cuando hablamos de bienestar la sociedad suele pensar en la salud como algo biológico y físico: la condición de nuestro cuerpo, lo saludable que comemos, el ejercicio físico que hacemos. Sin embargo, falta un componente clave de la salud. Es el bienestar mental, que abarca nuestro funcionamiento interno y la forma en que describimos cómo somos en nuestras vidas y como nos sentimos respecto a ella.
BIENESTAR MENTAL
BIENESTAR MENTAL
El bienestar mental NO es la ausencia de pensamientos y sentimientos negativos. Todas las personas enfrentamos situaciones difíciles y desafiantes que nos hacen sentir enojados, tristes, abrumados, estresados y más. Por lo tanto podemos definir que el Bienestar Emocional es comprender y manejar esos sentimientos, de modo que, la persona logre:
- Sentirse seguro de si mismo
- Tener un propósito o sentido de vida
- Manejar el estrés del día a día
- Adaptarse al cambio
- Construir relaciones positivas
- Tener una vida productiva
Por ello te sugerimos enfocarte en estos cinco puntos que te permitirán mejorar tu bienestar mental. Estas actividades nos ayudan a ser más positivo y a aprovechar al máximo la vida.
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Conéctate con otras personas
Las buenas relaciones son importantes para nuestra vida y bienestar mental. Ellos pueden:
- ayudarte a desarrollar un sentido de pertenencia y autoestima
- darte la oportunidad de compartir experiencias positivas
- Brindarte apoyo emocional y permitirte apoyarlos
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Sé físicamente activo
Estar activo no solo es excelente para tu salud física y tu estado físico. La evidencia también muestra que puedes mejorar tu bienestar mental al:
- elevar tu autoestima
- ayudar a establecer metas o desafíos y lograrlos
- producir cambios químicos en el cerebro que ayudan al estado de ánimo
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Aprende nuevas habilidades
Las investigaciones muestran que realizar actividades nuevas nos ayudan a:
- aumentar la confianza en uno mismo
- aumentar la autoestima
- construir un sentido de propósito
- ampliar nuestras habilidades con otros
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Comparte con los demás
La generosidad y bondad pueden ayudar a mejorar tu bienestar mental al:
- crear sentimientos positivos y una sensación de recompensa
- dar un sentimiento de propósito y autoestima
- ayudar a conectar con otras personas
- gratitud y aprecio por la vida
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Vivir el momento presente (atención plena)
Poner atención al momento presente en tus pensamientos y sentimientos, tu cuerpo y el mundo que lo rodea.
- La atención plena ayuda a disfrutar más de la vida y a comprenderte mejor.
- Puede cambiar positivamente la forma en que sientes la vida y sobretodo cómo afrontar los desafíos.
Empieza por observar cuales actividades ya realizas y en que grado estas consiente de ellas y mejóralas. Posterior continua con lo que te falte.
