BIENESTAR MENTAL
BIENESTAR MENTAL
El bienestar mental NO es la ausencia de pensamientos y sentimientos negativos. Todas las personas enfrentamos situaciones difíciles y desafiantes que nos hacen sentir enojados, tristes, abrumados, estresados y más. Por lo tanto podemos definir que el Bienestar Emocional es comprender y manejar esos sentimientos, de modo que, la persona logre:
- Sentirse seguro de si mismo
- Tener un propósito o sentido de vida
- Manejar el estrés del día a día
- Adaptarse al cambio
- Construir relaciones positivas
- Tener una vida productiva
Por ello te sugerimos enfocarte en estos cinco puntos que te permitirán mejorar tu bienestar mental. Estas actividades nos ayudan a ser más positivo y a aprovechar al máximo la vida.
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Conéctate con otras personas
Las buenas relaciones son importantes para nuestra vida y bienestar mental. Ellos pueden:
- ayudarte a desarrollar un sentido de pertenencia y autoestima
- darte la oportunidad de compartir experiencias positivas
- Brindarte apoyo emocional y permitirte apoyarlos
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Sé físicamente activo
Estar activo no solo es excelente para tu salud física y tu estado físico. La evidencia también muestra que puedes mejorar tu bienestar mental al:
- elevar tu autoestima
- ayudar a establecer metas o desafíos y lograrlos
- producir cambios químicos en el cerebro que ayudan al estado de ánimo
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Aprende nuevas habilidades
Las investigaciones muestran que realizar actividades nuevas nos ayudan a:
- aumentar la confianza en uno mismo
- aumentar la autoestima
- construir un sentido de propósito
- ampliar nuestras habilidades con otros
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Comparte con los demás
La generosidad y bondad pueden ayudar a mejorar tu bienestar mental al:
- crear sentimientos positivos y una sensación de recompensa
- dar un sentimiento de propósito y autoestima
- ayudar a conectar con otras personas
- gratitud y aprecio por la vida
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Vivir el momento presente (atención plena)
Poner atención al momento presente en tus pensamientos y sentimientos, tu cuerpo y el mundo que lo rodea.
- La atención plena ayuda a disfrutar más de la vida y a comprenderte mejor.
- Puede cambiar positivamente la forma en que sientes la vida y sobretodo cómo afrontar los desafíos.
Empieza por observar cuales actividades ya realizas y en que grado estas consiente de ellas y mejóralas. Posterior continua con lo que te falte.